大便干燥排便困难怎么办？这4个小妙招，帮你跟便秘说拜拜

有人出现排便困难的情况之后，会吃一些泻药或者有通便作用的药物。吃泻药，第一次可能有用，但长久之后不仅无法改善便秘情况，还有可能加重病情，变成慢传输便秘。还有人会使用开塞露等，但开塞露只能治标不能治本，那么到底有什么方法可以有效治疗便秘呢？

便秘，大部分人是因为饮食不当，不运动以及一些不良如厕习惯导致的，因此治疗便秘最根本的方法就是要改善饮食，多运动，养成良好的生活习惯等。

一、多吃富含纤维素的食物，这类食物种类繁多，首先主食有荞麦、燕麦、玉米等，蔬菜有芹菜、洋葱、韭菜、黄豆、红薯、萝卜、菠菜，而水果有猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑葚；

二、多饮水，饮水最佳时间是每天晨起、10时、16时、晚睡前，期间有条件者可以加用决明子茶、蜂蜜或300mg维C等泡水；

三、每天一瓶酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便；

四、适当补充油脂，如花生油、豆油、菜籽油。与此同时，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不宜食用。