万物生长时，该给孩子“拔小苗”了

岳阳晚报全媒体记者 罗凯通讯员 戴创业

春生万物长，儿童生长加速时。世界卫生组织的研究发现，每年3—5月，儿童的生长速度是其他季节的1.5—2倍。

那么，如何抓住这个好时机给孩子“拔小苗”？岳阳市妇幼保健院中医科专家为大家支招。

睡眠调试：催生“生物燃料”

睡眠会催生孩子夜间生长的生物燃料——生长激素。生长激素主要在夜间睡眠时分泌，尤其是在深度睡眠阶段分泌最为旺盛。

生长激素分泌高峰期是晚上9点—凌晨1点，早上5点—7点。如果孩子晚睡1小时，可能会降低儿童生长激素的分泌效率。

如果孩子睡眠不足，则可能肝阴不足，会频繁出现生长痛，指甲容易脆裂；或是肾精亏虚的情况，换牙迟缓、头发干枯发黄。

不同年龄段有不同的睡眠建议

1—3岁：晚上8点半前入睡，保证11—14小时睡眠，午睡1—3小时。

3—5岁：晚上8点半前入睡，保证10—13小时睡眠，午睡不超过1.5小时。

6—12岁：晚上9点半前入睡，保证9—12小时睡眠，午睡不超过1小时。

小儿推拿：激活生长的“穴位开关”

有临床验证表明，春天持续推拿3个月的儿童平均身高能多长2cm—4cm，并且能改善体质，降低感冒频次，提升睡眠质量。由于小儿推拿是纯手法操作，不依赖药物效果，所以也更安全便捷。

以下是“家庭版”推拿指南，每日10分钟即可。

健脾和胃，补脾经

定位：拇指桡侧赤白肉际处。

手法：向心方向推200次。

增高要穴，揉身柱

定位：第三胸椎棘突下凹陷。

手法：顺时针揉按2分钟。