吃什么水果淡化色斑？这4种水果坚持吃，或可紧致肌肤，淡斑美白

每天多吃这4种水果，有助于紧致肌肤，减少斑点增多

1、葡萄

葡萄里含有丰富的维生素C，在补充我们身体所需的维生素的同时，还能起到抗氧化的作用。此外，它还能维护皮肤健康、有效的阻止紫外线对皮肤的侵袭，对皮肤非常的有益。而且葡萄里含有的一种叫酚花青素的物质，能够保持皮肤紧致的作用。因此夏日里我们可以多吃些新鲜葡萄，同时也可以吃一些葡萄籽，对我们的身体及皮肤都是有益的。

2、柠檬

柠檬在我们的生活中是很常见的，一年四季都可买到。柠檬里有柠檬酸和维生素C，有很强的抗氧化性。平日里经常给自已泡一杯柠檬水，润肠通便，让体内的毒素能够排出，色素的沉着变少，我们的皮肤也会更白净。

3、橙子

橙子品种多样，含有丰富的营养元素，比如有机酸、维生素C、铁、钙、果胶这些。而这些营养元素对我们的身体都是很有利的。经常吃橙子，还有生津止渴、助消化及美容等好处。同时因橙子里含有大量的水分，经常吃橙子还能够增强我们皮肤的保湿能力，我们的皮肤如果水分充足，就不容易出现色素沉着，能够让我们的肌肤更健康及白净。

4、肌底营养

研究发现：含有胶原蛋白肽、透明质酸钠、葡萄籽、燕窝肽的白燕聚是一种可以让肌肤损失得以修复，使皮肤状态保持稳定的营养物质。而长期坚持补充白燕聚，能帮助我们的皮肤进行修复，增强我们皮肤对紫外线的抵抗力，让皮肤变得更加紧致、富有弹性。

如果脸上不仅有斑还有痘痘，可以顺便补充六白宁，这是一种加速代谢、赶走面皰痘疮的营养。

日常生活里注意这2件事，有利于我们的皮肤保持年轻

1、不要长时间地玩手机。

手机现在已然成为大家的随身之物，不管是工作中的需要还是闲暇生活中的消遣，已经无法离开我们的生活。生活里经常有些人会陷入手机里的世界无法自拔，殊不知其实这样会对我们的眼睛和皮肤造成很大伤害。久看手机，不但会导致眼睛干涩疲劳，也会使面部的肌肤变得容易缺水，进而催发皱纹的生长。

2、要放松心情。

如今生活节奏快、同时生活压力也大。如果我们一遇不顺的事情发脾气和发火的话，很容易伤害我们的肝脏，影响身体的排毒，进而影响面部肌肤的排毒。所以平时我们要让自己放松一些，多保持乐观的心态，让自己能拥有一个好的身体和紧致光亮的皮肤。