如何治疗失眠症？

大部分失眠的原因是由于环境、不良的生活习惯所造成的，不过知道的人应该很熟悉的，长期精神紧张，心情焦虑都会引起失眠，还会诱发多种疾病，如心悸、头痛、中风等症状，失眠虽然不是什么严重疾病，但是对人们的生活、学习、工作等造成一定的影响，因此，要重视起来，失眠多梦者最需要治疗，下面我就把有关失眠症如何治?

1，积极锻炼、缓解压力：保持适当的运动，一来锻炼了身体，二来也调理的身体的机能系统，可以更好的帮助入眠。同时，心事重重，压力过大，也会导致辗转难眠。所以定期运动，缓解压力，是远离失眠的好办法。

2，如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

3，失眠在现实生活中是非常常见的，就是因为失眠的原因大多数是由自己造成的，比如说一些所谓的生活压力社会压力甚至是负面影响，这些都是外在的，而真正影响到我们失眠的无非就是自己的心态，心态或许消极沉闷自然就容易失眠，心态如果可以调整好，失眠自然也就消失了。

4，心理治疗：包括睡眠认知行为疗法、睡眠控制、刺激控制、音乐疗法、放松疗法、催眠疗法等。

患者在日常生活中应注意饮食，以清淡、易消化饮食为主，如豆类、牛奶、谷物、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜等。应有高蛋白、高纤维、高热量的饮食，注意滋润肠道的食物，保持大便通畅。避免吃辛辣和刺激性食物，如辣椒等。晚餐不要吃得太饱或太饿，晚上不要喝太多水，避免因胃肠道刺激而刺激大脑皮质，或因夜间尿量增加而难以入睡。