月经走后怎么减肥最快 “姨妈”黄金期瘦身法，别再讨厌“大姨妈”！

瘦身四个阶段

瘦身福利期：月经后第1-7天

以饮食为主

黄瓜、南瓜、草莓、豆腐、红薯、芹菜、牛肉

小提示：虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

瘦身超速期：月经后第7-14天

饮食加运动

饮食增加

燕麦、菠菜、牛奶、柠檬

搭配运动

瑜伽、慢跑

小提示：这是容易发胖时期，吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少高热量、高脂肪食物的摄取。

瘦身平快期：月经后第14-21天

饮食加塑型

饮食调增

鸡肉、番茄、海带、羊肉

搭配运动

跳绳、游泳

小提示：多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可增加血液中镁的含量。

瘦身缓慢期：月经后第21-28天

饮食控制

苹果、菠萝、全麦面包、火龙果

加量运动

温馨提示：忌食咸食，以免体内的盐分和水分储存量增多，出现水肿。

注意事项汇总

1、此期间杜绝暴饮暴食。

2、可以选择优质蛋白摄入。

3、禁烟酒以及辛辣燥热食物。

4、忌食生冷以及寒性食物。

5.避免吃太咸食物。

6、多喝温水，补充体内缺乏水分。