“一箪食，一瓢饮”简易一人速食午餐

首先备足我们的主角和，依据个人喜好酌量去做，外加葱、姜、蒜这三样必备辅助品。切好备用。

接下来起锅放入凉水，加热至水泛起气泡，将清洗好的西兰花放入锅中，煮至颜色鲜绿

起锅放入少许油，凉锅放入大料

将番茄炒出一点点汤汁，放入西兰花，快速翻炒，让它的味道能够均匀铺开。翻炒两次放入少许盐，少许味极鲜酱油，接着翻炒至上色， 喜欢爽脆口感的可以快速翻炒出锅，喜欢软一点的可以多炒一会。